Влияние физических упражнений на уровень сахара в крови
Невероятная польза физических упражнений для здоровья неоспорима, особенно для людей с диабетом. Даже если упражнения не приводят к снижению веса , они должны давать те результаты, которые вы ожидаете от снижения веса: вы почувствуете себя здоровее и будете здоровее . Физическая активность должна быть основной частью любого изменения образа жизни .
Фитнес имеет значение. Взрослый человек, страдающий ожирением, но в хорошей физической форме, может иметь гораздо меньшие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем худой и не в форме взрослый человек. Даже люди с тяжелым ожирением, которые в остальном здоровы, имеют сопоставимые профили здоровья с неприспособленными людьми, которые весят значительно меньше. Физические упражнения также могут помочь справиться со многими другими факторами, влияющими на здоровье, такими как улучшение настроения, снижение стресса и улучшение качества сна.
Совсем другое дело, как упражнения влияют на уровень сахара в крови . Контроль уровня глюкозы — это уникальная проблема со здоровьем, о которой всегда должны помнить люди с диабетом.
Здесь мы разберемся и объясним, как именно упражнения влияют на уровень сахара в крови и что нужно сделать, чтобы подготовиться!
Почему физические упражнения вызывают низкий уровень сахара в крови
Многие люди с диабетом обнаруживают, что физические упражнения, особенно сердечно-сосудистые, приводят к снижению уровня сахара в крови ( гипогликемии ).
Наука, лежащая в основе этого, довольно проста: когда вы тренируетесь, вам нужно больше энергии, и клетки вашего тела жадно поглощают глюкозу из вашей крови.
У людей без диабета снижение уровня сахара в крови обычно незначительное; все поддерживается в балансе между мышцами, печенью (которая выделяет глюкозу) и поджелудочной железой (которая выделяет инсулин). Однако у людей с диабетом эта система вышла из строя.
Если вы принимаете инъекции инсулина или лекарства, снижающие уровень глюкозы, возможно, что уровень сахара в крови может упасть до опасного уровня во время (и после) тренировки.
Кстати: этот эффект может сохраняться довольно долго после окончания тренировки. Иногда уровень сахара в крови падает после тренировки – явление, которое иногда называют «эффектом задержки». Физическая активность может снизить уровень сахара в крови в течение 24 часов после тренировки, делая ваше тело более чувствительным к инсулину, поэтому будьте осторожны с его понижением после тренировки.
